不少的朋友都存在平足症的情况，这种疾病会给大家的生活造成一定的影响，因此大家一定不能大意了。健康专家指出平足症患者通常不能长时间走路活站立，如果时间一久，就会感到不适活疼痛。其实平足症并不可怕，只要采取正确的矫正方法，就能使平足症好起来。

平足症的矫正方法

1、日常生活中处处注意加强足部肌肉锻炼，是最重要的预防措施。例如，在沙滩或草地等柔软地面赤足步行，行走时尽量让足底外缘着地，并使足趾屈曲;也可以赤足在斜板上做步行练习;尽量以足尖或弓起足背的方式站立;用足底滚动木板;利用足背抬动小铅球，或者足趾练习抓取圆弹子等，以锻炼足部肌肉。

3、此之外，还应积极参加体育锻炼，尤其要加强高抬腿及跳跃运动(如跳绳、跳远、跳高、垂直起跳等)，以及攀登活动(如肋木、爬梯、平衡木、爬绳、爬竿等)，使足弓的肌肉和韧带充分锻炼。还有些专家主张，应尽量练习踮足尖走的舞蹈动作，或者以踮足尖方式跳绳，以加强足弓韧带韧度及足部肌肉的紧张性收缩，帮助恢复已塌陷的足弓。

4、荷过重的劳动(如挑担)和体育运动(如举重);没有经过适当锻炼者，不要骤然参加长途步行，尤其要避免长时间在硬水泥地和柏油路上行走;已经有平足症症状的青少年，每天临睡前最好用热水浸泡双脚10～15分钟，浸泡后立即作按摩，促进血液循环，加快足弓的疲劳恢复。

5、合适的鞋对预防平足症有重要意义。鞋的大小要合适，鞋的头要大，使足尖有充裕的活动余地;鞋腰(指靠近脚踝处)要硬些，以保护内弓，使跟骨不向外翻;鞋的底要厚些，后跟最好有1.5～2.0厘米的高度，使体重负荷尽量向足弓各支点分散些，减轻足弓的承受压力。

平足症的原因

后天性平足症致病因素

1、双足长期负重站立，体重增加，长途跋涉过度疲劳，维持足弓肌肉、韧带、关节囊及腱膜等软组织逐渐衰弱，足弓逐渐低平。

2、长期有病卧床，缺乏锻炼，肌萎缩，张力减弱，负重时足弓下陷。

3、穿鞋不当，鞋跟过高，长期体重前移，跟骨向前下倾斜，足纵弓遭到破坏。

4、足部骨病如类风湿性关节炎，骨关节结核等。

5、脊髓灰质炎后遗平足症。

先天性平足症致病因素

1、足副舟骨、足舟骨结节过大，胫后肌附着处软弱。

2、第2骨较短，其他跖骨承受重力过多，促使足弓扁平。

3、足跗骨间软骨性或纤维性联合，常见有跟距、跟骨及跗骨间等联合均可导致平足症。

平足症怎么判断

1、如何进行平足症的检查

初步检查时，让患儿取站立位，从足踝前方和后方视诊检查后足和前足整体的力线关系。注意负重状态下足纵弓的形态。足部结构可能在坐位时表现为正常，但在负重受力后即发生明显的改变，这常见于过度松弛性平足畸形，柔软性足趾畸形和跖趾关节过度松弛的患者。

从后方检查，可见受累的后足一般呈外翻状，以及因前足外展而出现的“多趾症”。从后方观察患者伸膝时行单侧或双侧提踵试验的情况。如果不能完成单侧提踵或是缺少后足对称性内翻活动，提示存在胫后肌腱疾病。

2、简易判断平足症方法

足印分析是一种简单、快速、经济的测量方法。通过足印分析间接诊断平足症，由于其方便和高效，被广泛用于评价足弓的降低以及跟骨外翻。通过测量足印图可以对足进行分类，评价内侧足弓高度和跟骨外翻程度。平足症是指足弓消失，正常人的足弓高度是14MM-18MM，低于14MM的为平足症，高于18MM的为高弓足。

关于平足症，上面健康专家已经向大家进行了详细的介绍，怎么样，你是否已经清楚了呢？对于平足症，健康专家提醒大家注意，应该需尽快找出致病原因，根据不同患者的具体情况选择合适的方法加以矫正，以免加重病情。