防晒是我们一年四季都需要做的保健工作，尤其在高温的夏季防晒就更为重要了。暑假期间是天气最炎热的时候，当然这也并不会减少人们室外活动的想法，因此不少朋友就会遇到皮肤晒伤、晒黑等现象。专家认为，我们日常的饮食也是可以帮助防晒的方法哦，下面一起来看下防晒的食物有哪些吧!
防晒食物一：绿茶
绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一，是很好的防晒食物之一。
防晒食物二：坚果
坚果中的植物油大多富含维生素E，能够帮助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃坚果类食物，能够起到防晒的作用。
防晒食物三：番茄
番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。
防晒食物四：胡萝卜
胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。
防晒食物五：豆制品
大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤，例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。
防晒食物六：富含维生素C的水果
维生素C被称为“美肤圣品”，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含维生素C的水果，多吃此类水果，都能够让你拥有健康白皙，不易被晒伤的皮肤。
对于爱美的女性朋友来说，洁白无瑕的肌肤是每个人都想拥有的，但是夏面对夏季的高温，大家一定要注意日常的防晒工作哦，否则皮肤受到伤害也是很常见的事哦!以上介绍的几种食物大家不妨可以试试哦!
