凝肩是一种常见的疾病，而这种疾病如果不能很好的治疗，将会给大家的生活造成一定的影响。那凝肩应该怎么治疗呢？南京骨科医院医生介绍说这种疾病给病人带来了非常大的痛苦，甚至会给病人的生活，工作带来了影响，而如果在平时你能做到凝肩的防御工作，那么就能很大程度的减少该疾病的发生。下面就向大家介绍一下。

凝肩怎么治疗

1、扩胸分肩方式

同样的，还是要把双腿打开和肩膀一样宽，然后两只手放在胸前，两肘和将帮保持平直，用手背在上面，手心向下面的方式，随后扩开胸怀，把双肩分开，进行吸气的动作，恢复的时候要进行呼气的动作，这样每天进行几次，也能起到锻炼肩部，避免凝肩产生的效果。

2、旋摩肩周方式

你也可以通过对肩周进行旋转按摩的方式来避免凝肩的产生，同样是用坐着的方式，然后左手的手掌贴在右肩上面，随后对肩周进行旋转五十到一百次，直到肩周有温热感产生，这时候就要换只手进行肩周旋转了。

3、两手抱头方法

想要避免凝肩的发生，那么就要随时的对肩部进行活动，你可以两腿站立和肩膀同宽，然后两只手紧紧的抱着后脑勺，随后把两肘拉开，和身体保持下平衡，之后再把两肘收拢，就像把头部夹紧一样，这样多重复几次，就能让肩部得到锻炼了。

4、单手压肩方式

避免凝肩的产生，还可以使用单手压肩的方式来解决。首先要把双脚做弓步，右脚放在前面，然后离桌子远一些，随后把左脚放在后面伸直，右手放在桌子上，左手掌按压右肩，最后利用身体向下向后摆动，这样的锻炼方式每天进行两次，坚持进行就能起到避免凝肩产生的效果。

5、按揉穴位的方式

在平时，大家还可以通过按揉肩井的方式来避免凝肩的产生。可以在坐着的时候，用左手的中指对右肩的肩井穴进行按揉，按摩的时间应在一两分钟之内，然后换手同样对左肩进行按摩。按摩完肩井穴之后还可以对曲池进行按摩，同样是坐着的方式，然后左手的拇指之间对右上臂的曲池穴进行一两分钟的按摩，之后换右手对左肩进行按摩就可以了。

凝肩治疗误区

1、初期情况不严重，不用治疗

凝肩疾病会有关节疼痛，局部畏寒，晚上疼痛比较语出等情况。而早期病人也就是会有疼痛的情况，而这种情况很少会有人去在意，所以就没有去及时的治疗，但时间长了这会造成肩关节各个方向的活动受到限制，而且还会发生外展上举受到限制，甚至会给凝肩病人的生活带来影响，而这种顽固的活动障碍还可能会一直伴随这患者。所以当疾病发生就要马上就医，千万不能拖着不治疗。

2、害怕疼痛而不去活动

凝肩和骨折的治疗制动是完全不一样的，它的治疗是要靠活动，锻炼才能让肩关节黏连的韧带，软组织慢慢的撕裂开的，在锻炼时，能够让在冻结状态的肩关节得到活动，所以病人需要经受一些疼痛，但想要看到效果就要坚持两周以上的锻炼，这样疼痛的情况才会有所缓解。而且在必要时还需要配合进行热疗，热敷，这样能够让局部的血液得到循环。

3、肩膀疼就是凝肩

不少人在平时肩膀有疼痛就觉得是自己患上了凝肩，但世界上这种疾病的发病情况只是肩痛人的百分之二到五左右的，而肩袖损伤还有肩峰撞击的发病情况会有百分之八十五之多。而在平时有很多的上肢运动会让人误以为是凝肩，像打羽毛球，乒乓球等。而如果无法断定这是什么情况造成的，那么当出现上肢上举没有力气，高举过头顶疼痛感比较明显时，那么就要到骨科进行一下检查了。

4、治疗没有分期

凝肩疾病是需要进行分期的，它有疼痛期，冻结期，恢复期，在疼痛期时，病人的疼痛感是比较严重的，其质量是一接触疼痛，避免关节功能出现障碍为目的的。在这个时期可以采用吊带制动等方式进行治疗。而在冻结期需要回复关节活动功能，在恢复期，则需要消除残余的症状。

凝肩应该怎么样进行治疗呢？上面向大家介绍的几个动作大家是否已经学会了呢？通过上文的讲述，您现在清楚如果避免凝肩产生了吧，运用以上妙招，可有效的防止疾病发生，不过想要杜绝凝肩这些锻炼方式还需长期坚持进行。