众所周知，晒太阳的有着很好的养生保健效果，其中，广为流传的就是补钙了。晒太阳有补钙效果不假，因此，即便在冬季，日晒比较少，大家也应当掌握一些晒太阳的常识，然后多晒晒太阳。接下来，小编就为大家介绍一下冬季晒太阳的常识，一起来了解一下吧。 冬天晒太阳的最佳时间段 冬季晒太阳可加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能。特别是在防治儿童佝偻病、成人骨质疏松症等方面，有显着疗效。一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。 1、上午6时到10时。此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。 2、下午4时到5时。此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。 晒太阳方面还要避免三大错误认识 1、隔着玻璃晒太阳。中医专家指出，隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。 2、吃饱后晒太阳可促营养吸收。这也是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。 3、趁着太阳出来晒久一点。这种做法是错误的！无论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因此时的紫外线会对皮肤造成伤害。 以上就是康路网小编为大家介绍的冬季晒太阳的常识的内容了，而大家在晒完太阳以后，需要注意的是，多吃些新鲜的蔬菜水果，这样可以起到抑制黑色素形成、预防色斑的作用。

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（责任编辑：zxwq）