运动可以让身体暖起来，尽管现在的天气已经回温，这几天的温度也是出现下降的趋势。每个人的提示是不一样的，需要大家做好锻炼，增强自己的体质。有些朋友体质差，一年四季都会出现手脚冰凉的问题。为了让手脚快速回暖，你可以来试一试做有氧运动。哪些运动适合呢？下面和小编一起看看。
常做有氧运动让手脚快速回暖
每天泡脚
我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
美丽的女人都是睡出来的。我们每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
以上就是小编和大家介绍的几点，做好这些就能帮助大家改善体质，还能预防大家的寒性体质。为了更好的改善自己的体质问题，建议大家平时可以多泡脚，做好身体的预防工作，这样身体的体质会更好的改善。
无论是做有氧运动，还是今天介绍的其他保健法，都能让手脚快速回暖。如果你也有手脚冰凉的问题，就赶紧来试一试这些养生秘方吧。打造健康体质，对缓解你手脚冰凉问题会有大帮助，你可以来试试。做好身体的预防工作，这样身体的体质会更好的改善。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。
